la importancia de la actividad fisica

La práctica de ejercicio físico diario es de vital importancia

para un estado de salud adecuado. Por eso es conveniente reducir el tiempo que dedicamos a tareas o actividades sedentarias como sentarnos frente al ordenador, los videojuegos o

ver la tele. La actividad física proporciona muchos benefi cios

para la salud

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, entre ellos:

• Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad.

• Fortalece y fl exibiliza los músculos y las articulaciones.

• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Mejora la masa muscular.

• Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio.

• Mejora el tránsito intestinal.

• Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema

inmunológico.

• Contribuye a la regularización de las tasas de glucemia (azúcar

en sangre) y de colesterol sanguíneo.